大姨妈后减肥效果最好的方法有什么呢？
大姨妈之后如果是想要得到好的减肥效果，那么是可以通过多运动的方法来进行改善的，这样的减肥效果而且也是比较好的，但是是需要通过长久的坚持才是可以看到一定的效果，另外在饮食当中也要进行控制，不能够吃一些刺激性的食物或者是吃一些脂肪高的食物。
生理期时减肥效果会不会更好？
会的，利用生理期减肥事半功倍！
对女生来说大姨妈真是噩梦一般的存在，不敢穿浅色裤子（其实是因为显胖...）、不敢穿裙子、不能喝凉水、不能吃辣条。但是有一点好，可能大家不知道：大姨妈对减肥是很有帮助的！
研究结果发现，月经期运动减重效果良好。月经期适宜进行适量中等强度的运动，不仅可以达到健身效果，还可以减少经期的不适感，且利于经血的排除。
但是具体情况还需要具体分析。
许多女孩子惧怕生理期的很大一个原因是痛经。如果你姨妈来时肚里翻江倒海宛如刀割，那还是好好休息不要勉强了；还有一些小仙女的月经周期不太正常，这时候先调理好自己的身体比较重要，磨刀不误砍柴工，身体养好了减肥事半功倍。
但如果你没有痛经，生理周期也比较正常，运动时无不适感，那么就可以坚持运动减肥的！适量强度的运动，不会影响大姨妈的~
月经期（第1-7天）——瘦身福利期
饮食方面：
此时身体比较虚弱，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等；可多吃一些含铁质的食物及能促进铁质吸收的植物性蛋白；应禁烟酒及辛辣燥热的食物；以免血液循环不畅导致下肢水肿或痛经；少食酸味食物；有的人身体和脸部会出现轻微水肿，所以不要吃太咸的食物；多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，因为它们可加强新陈代谢。
运动方面：
此阶段的建议运动时间是每周 3 ～ 5 个小时。不要试图在此阶段进行节食或增强运动量，而应将重点放在 “塑形”上。过度的节食容易导致脱水而不能减去脂肪。
具体方法：10分钟热身时间，40分钟的有氧运动结合力量训练，10分钟的放松拉伸时间，有氧运动项目均为简单易操作的常见项目，包括:慢跑、功率自行车、健步走、羽毛球、乒乓球等等，力量训练可根据自身喜好和适应强度选择，徒手力量训练和器械。
卵泡期（第8-13天）——瘦身超速期
饮食方面：
这段时期使身体极不稳定的时期，非常容易减脂也非常容易发胖，吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取；建议制定一个专门一周饮食计划，让自己摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可避免发胖。
运动方面：
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每周至少保持7小时运动量。具体方法：坚持有氧运动，同时力量训练强度加大，二者结合能达到更好的减肥效果。
黄体前期（第15-21天）——瘦身平快期
饮食方面：
少量多餐，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。摄入足量的高纤维食物，可促进胃肠蠕动，摄入优质蛋白质，在两餐之间吃适量核桃、腰果等，对增加饱腹感，减少进食量有好处。
运动方案 ：
现在仍是减肥的有利时期，但效果可能不如上个阶段那样明显。建议一周运动时间保持在 6 小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助我们在这段时间内消耗热量。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳，慢跑和一些徒手力量训练，当然也可以利用休息日去户外进行长跑、爬山等有氧运动。
黄体后期（第22-28天）——瘦身缓慢期
饮食方面：
月经来潮前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养，应摄取足量的蛋白质，多吃肉类、蛋类及豆制品等高蛋白食物 ；这个时期人会感觉食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
运动方面 ：
尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，因为难度和强度过大的运动在这个时期不仅不会加速减肥，反而可能损害健康。此阶段的建议运动时间是每周5个小时左右，可以选择有氧运动，散步、慢跑、游泳等等，同时不要忘记持续力量训练。
我的朋友第一次听到这样的减肥方法时，高兴坏了，马不停蹄制定了月份瘦身计划。后来她跟我说，“利用生理周期减肥太有意思了，既不枯燥而且效率高！”
如果你一直在减肥却效果不明显，不如试试以上有张有弛的新方法吧。
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月经期间如何减肥？
姨妈期边吃边瘦的秘决，我偷偷告诉你~~嘘~
今天我要聊的主题是女生相爱相杀的亲戚<大姨妈>，为啥说是相爱相杀呢，因为她来了你会慌，她不来吧你就更慌了 。
有好多人都会满怀希望的问我，大姨妈来了是不是就可以放肆的吃吃吃了呢~
欸~~在这里我要辟个谣哦，虽然姨妈来了也随之把基础代谢给提高了，可是这并不代表你就可以随便想吃啥就吃啥。
也有些朋友会说，为什么我姨妈来的时候体重没有下降，反而还增长了呢？这是因为在经期身体的激素水平发生了改变， 所以身体会水肿，体重也会有增长的情况，都是正常的，只要经期过了，激素水平正常了，那么也消肿了，体重就会正常或者开始下降了。
说了这么多，重点干货要来喽！
你一定很想了解大姨妈来了之后应该怎么吃才能达到减肥的效果吧~
1、来喽来喽~首先我要说的是，就不要再拿红糖水伺候你大姨妈了，伺候了这么多年，难道你大姨妈有对你好点吗？况且，红糖水并不是缓解经痛的良药，但是它可是涨脂肪的帮手哦。
所以经期最合适的就是多喝温水（感觉自己在给直男们平反），但是多喝温水确实能帮助提高人体的新陈代谢呀~
2、其次呢就是要补钙，为啥要补钙呢，因为补钙才是缓解经痛的方法啦！
经期可以吃的补钙食物是牛奶、豆腐、豆干，但是不能吃油炸的豆腐哟，油豆腐的脂肪太高，不能给它机会去涨身上的脂肪。
3、还有就是要补铁，毕竟大姨妈一个月才来一次，除了给你带来经痛以外，她也会带走点什么的，比如经血。所以女生经期要及时补铁，才能更好的恢复精气神来对付身体上的脂肪哟。
补铁可以吃牛肉、鸭血、猪血、猪肝等，因为这些食物不旦是补铁高手，而且热量还低，是减肥的最佳食物哦，要注意的是肝脏食物一周只能吃1~2次哦。
4、最后就是要补充VC（维生素C） ，这里说的补充VC可不单纯是为了美容哦，而是为了更好的帮助铁的吸收，让铁充分的被人体利用。
补充VC可以吃猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜等，这些食物有丰富的VC。一天吃一个拳头的量就差不多了。
说了该吃啥，也该说一下不该吃啥了吧~
一句话，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，也不能喝咖啡、浓茶和酒，为啥？因为不利于减肥！
最后，如果经期没有什么不舒服的话，适量的运动也是极好的。
好啦~今天分享的内容就是这么多喽，关注我可以了解到更多有趣又好玩的减肥知识哟~~
大姨妈来了吃再多也不会发胖，而且更容易减肥，这是真的吗？
经期吃再多也不会胖？
这个应该是最让人开心的说法了，但英镑也必须无情的拆穿它，虽然经期人体的新陈代谢会加快，但也没有到吃什么都不会胖的地步。
月经前期因为雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内代谢变得缓慢，大量水分在体内滞留，所以体重多多少少都会增加一些。
等到了月经期代谢加快，这些水分和一些代谢产物被排出体外，体重就降下来了，所以才会给人一种吃什么都不胖的错觉。
还有人说经期只喝酸奶会变瘦？
这个说法真的是让英镑头疼，不在经期只喝酸奶也会变瘦啊，这不就是变相节食嘛，节食的危害英镑已经说过很多次了，没看过的去看下哦：代餐节食、危险减肥
而且人在经期本来就容易心情不好和虚弱，这种方法就不要试了，何必要这样逼自己呢。
那经期不可以运动吗？
其实经期是可以适量运动的，但一些增加腹压的锻炼比如深蹲、仰卧起坐和训练腹肌是要避免的。
如果没有很强的生理反应，一些轻柔、舒缓的运动是可以做的，像慢跑、拉伸等。
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